社会发展的迅速增长使得生活节奏越来越快，学习和工作的压力也越来越重，人们为了学业和生存往往在电脑前一坐就是一天，屁股就像是粘在椅子上，长久以往会对身体造成损伤。那么久坐都有什么危害呢？
1. 人体在坐着的时候长期保持同样的姿势，会使颈部肌肉长时间处于紧绷状态，造成颈部僵硬，严重时可能造成胸闷头晕等现象。
2. 久坐时，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易加速形成驼背和导致骨质增生。
3. 肠胃系统由于久坐缺乏蠕动，时间长了就会产生胀气、消化不良、十二指肠溃疡、便秘，痔疮等疾病，并可造成腹部脂肪堆积而大腹便便。
4. 心肺功能减弱，每天久坐缺乏运动，血液流速变慢，血液中的垃圾容易沉积在血管壁上，久而久之，这些垃圾附着在血管壁上使血管壁变硬、狭窄。从而诱发多种心脑血管疾病。久坐还会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”，整个肺叶得不到有效锻炼，易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，影响心肺供血，导致心、肺功能下降。
5. 久坐时，由于腿部长期不活动，血液在血管中流得非常缓慢，使下肢静脉压力增高，长此以往有可能会引起下肢静脉曲张甚至是下肢深静脉血栓。
静脉曲张的诱因有长期站立、重体力劳动以及久坐不动等，其中久坐不动是一个容易被忽视的因素。
总之，久坐对人体的危害是非常大的，劳逸结合才是最好的工作学习方法，下面介绍几个动作能有效减少久坐的伤害。
1. 扭脖子。
站立，颈椎往后仰，同时肩背也往后一起拉伸，之后颈椎再往左右转动，动作一定要轻柔以免损伤，这样可以有效缓解颈部疲劳，又能锻炼颈部肌肉。
2.转腰动作
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
3.双肩尽量向前，保持5秒，然后尽量向后扩展，保持5秒，反复多次。
4. 双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人。
5.最好每隔2-3小时起身走走，将身体放松下来，使全身的血液流动顺畅。
总之，不要长期久坐，每隔几小时就活动一下身体，避免长期固定的姿势对身体的损伤。